Program spletnih treningov e-Fit365 z Martino Lenasi

Za izgubo odvečne teže, izboljšano gibljivost in odlično počutje.

18-ih spletnih treningov z Martino Lenasi, ki ti bodo pomagali pri krepitvi telesa in izgubi odvečnih kilogramov.

V sklopu programa e-Fit365 boš prejela:

18 vodenih 30-minutnih video treningov

200+ vaj za doma ali v fitnesu

24/7 podporo ekipe Fit365

Spletni dostop - kjerkoli in kadarkoli

Kupon za popust v spletni trgovini pri nakupu pripomočkov

Da bo izkušnja res edinstvena, prejmeš še:

Bonus vadbi s partnerjem in otrokom

e-Zbirka zdravih receptov

Dostop do zaprte Facebook skupine

Ne odlašaj z vadbo na jutri in se mi pridruži že danes.

Rezultati ne pridejo čez noč.

Pomembno je pravilno stopnjevanje vadbe in dober prehranski načrt.

E-Fit365 je primeren za vsako žensko željno zdravega in funkcionalnega telesa.

Dobro počutje, ne glede na leta, prinaša zgolj zdravo in funkcionalno telo. Cilj e-Fit365 je torej doseči tisto telesno moč, ki nam bo omogočala, da v vsakdanjem življenju normalno delujemo.

Namen in cilji programa e-Fit365 so:

1) Izguba odvečnih kilogramov in odlična telesna pripravljenost

Če si med tistimi, ki se borijo z odvečnimi kilogrami, je e-Fit365 prava izbira zate. Ob pravilni prehrani boš odpravila odvečne maščobe ter pridobila boljšo telesno pripravljenost.

Pri tem je ključno, da ga izvajaš pravilno in upoštevaš morebitne telesne omejitve, ki bi v kombinaciji z vadbo naredile več škode kot koristi.

2) Oblikovala čvrsto, zdravo in vitko telo

Naša telesa obstajajo v različnih velikostih in oblikah, najlepša pa so takrat, ko se v njih počutimo zdravi, vitalni in polni energije.

Kombinacija statičnih in dinamičnih vaj bo odločno pripomogla k čvrstosti in elastičnosti mišic, ki bodo tvoje telo brez drastičnih diet in preobremenjenih treningov postopoma pripeljale do popolne postave.

3) Izboljšala svoje počutje in se napolnila s pozitivno energijo

Redna vadba bo prispevala k temu, da se boš v vsakdanjih situacijh svojega življenja počutila bolj umirjeno, sproščeno in ustvarjalno. Začela se boš bolj zavedati sebe in svojih potreb ter jih začela bolj upoštevati.

4) Sprejela rekreacijo kot sestavni del življenja

Velikokrat rekreacijo doživljamo kot neko nujno obveznost. Borba s samim seboj. Čas je, da temu narediš konec!

Program e-Fit365 ti bo vlil tisti kanček motivacije, ki bo pripomogel k lažjemu sprejetju vadbe kot sestavnega dela življenja.

Ko gibanje povežemo z dobrimi glasbenimi ritmi in pozitivno energijo, motivacija in disciplina nista problem.

Program e-Fit365 vsebuje treninge za celo telo, s poudarkom na predelih, ki jih imamo ženske najraje: ritka, noge in trebuh.

Intenzivnost programa e-Fit365 je stopnjevalne narave, prilagojen začetnicam in rekreativkam. Treningi so sestavljeni iz treh sklopov: ogrevanje, vadba in raztezanje.

HMO ogrevanje pred vadbo

Z HMO (human movement optimization) ogrevanjem bova pripravili telo na aktivnost ter s preprostimi vajami izboljšali gibljivost sklepov.

Prednosti HMO ogrevanja so v zmanjšanju kroničnih bolečin, izboljšani gibljivosti in moči sklepov ter skrbi za telesno držo.

Dolžina: 5 minut

Vaje:
Upogib gležnja v 3-eh ravninah
Kroženje v kolenih in bokih
Kroženje rok, ramen in komolcev
Vaje za vrat ter druge dele telesa

Vadba - glavni del

Glavni del treningov predstavljajo dinamične vaje za krepitev celotnega telesa in izbranih segmentov. Izbor vaj za moč temelji na načelih funkcionalne vadbe, ki jo potrebujemo za učinkovito opravljanje vsakodnevnih življenskih zahtev.

Obremenitev je natančno določena s spreminjanjem števila ponovitev, serij, dolžino odmora in izborom zahtevnosti vaj.

Dolžina: 20 minut

Počeli bova:

Vaje za zadnjico in noge
(počepi, izpadni koraki, odmiki nog...)

Vaje za roke
(bicesp, triceps, lateralni dvigi...)

Vaje za trup
(vaje za trebušne mišice, mišice medeničnega dna in hrbet)

Statično raztezanje in ohlajanje telesa po vadbi.

V zaključnem delu vadbe pa izvedemo vaje nizke intenzivnosti in statične raztezne vaje.

Mišice sprostimo, odpravimo napetost in povečamo njihovo prožnost.

Dolžina: 5 minut

Poleg programa e-Fit365 prejmeš BREZPLAČNO še...

1. Bonus vadbi s partnerjem & vadba z otrokom

Za popestritev sem se spontano odločila posneti še vadbo s partnerjem Matejem, ki je ravno tako del ekipe Fit365, ter mojo malo Sofio, ki je med treningi ponosno opazovala vragolije svoje mame.

2. Članstvo v zaprti Facebook skupini

Zaprta Facebook skupnost služi odgovarjanju na vprašanja, vsebinam, ki niso dostopne vsakomur ter izmenjavi mnenj med uporabnicami programa e-Fit365.

V skupini sem aktivna skupaj s člani ekipe Fit365 in verjamite - ne bo vam dolgčas. Skupaj se bomo učili, bodrili in veselili končnih rezultatov.

Skupaj se bomo učili, bodrili in veselili končnih rezultatov.

3. e-Zbirko zdravih receptov

Brez ustrezne prehrane žal ne gre. Ker je na tem področju običajno veliko vprašanj, sem za vas pripravila 25 zdravih e-receptov, ki služijo kot usmeritev glede izbire prehrane med izvajanjem programa e-Fit365.

Nikakor ne želim, da ubereš pot stradanja in odrekanja tvojim najljubšim jedem.

K e-Zbirki je priložen tudi nakupovalni seznam.

Da vam med treningi ne bo dolgčas, sem vsebino nehote začinila še z malo smeha in dobre volje 😊

Nekaj zabavnih spodrsljajev v spodnjem prispevku 😊

Postani del Fit365 skupnosti še danes!

Martina Lenasi

Certificirana osebna trenerka in strokovnjakinja za oblikovanje telesa z več kot 20 leti izkušenj v vodenju skupinskih in individualnih treningov.

Za mano je 20 let izkušenj, več kot 10.000 vodenih treningov in 1000+ zadovoljnih strank.

Za mano je 20 let izkušenj, 5.000 vodenih treningov in 1000+ zadovoljnih strank.

V Fit365 treniram, ker se pri nijh dobro počutim, saj so vedno nasmejani, prijazni in se skozi treninge njihove dobre volje nalezem tudi sama. Iz njihove strani dobim dovolj podpore in pozitivne spodbude, da se potrudim in ne popustim tudi kadar mi je tezko. Treningi so raznoliki, ucinkoviti in strokovno predstavljeni. Zame je fit365 najboljsa izbira na Obali.

Po dolgem času sem se odločila narediti nekaj zase..preko znanke sem zvedela za Fit365 in že po 1 sestanku pogovoru z Martino sem začutila pozitivno energijo in toplino prostora..poskrbi zate, se ti posveti pri vajah, predvsem pa imaš občutek kot da si del družine.

Za FIT356 sem se odločila v prvi vrsto zaradi strokovnosti saj se Martina skozi izobražuje in nadgrajuje znanje in ponudbo. Vaje se vsakič drugačne zato ni monotonosto... in všeč mi je, da vem, da me med vadbo vaditelj opazuje in opominja, če vadbo ne izvajam pravilno. Priporočam 👍🏻💪

Martina je v meni prebudila ljubezen do vadbe. Obiskujem njene treninge ze 8let. Zakaj se vračam? Zaradi pozitivne energije, profesionalnosti in občutka, da nisi le številka, saj se čisto vsakemu posveti in zahteva pravilno izvadbo vaje.

Trening z Martino in Matejem je super. Pravzaprav sta si zelo različna v načinu vodenja a oba dejansko vrhunska. Res zame je Fit365 edina popolna vadba za oblikovanje telesa. Pa še velik poudarek je na raztezanju, kar sem drugje pogrešala.

Na trening v Fit365 se odpraviš iz dveh razlogov: ker veš, kaj te tam čaka, obenem pa tega ne veš. Veš, da boš spravila telo na obrate, se prepotila, kljubovala naporu in preizkušala meje svojih zmogljivosti, na koncu pa boš nagrajena s popolno sprostitvijo in glavo izpraznjeno vsega na kopičenega stresa.

Pri vsej poplavi #fitizzivov in kvazi osebnih trenerjev z jedilniki instant hrane, jaz izberem en in edini Fit 365 z Martino Lenasi, ki se lahko pohvali z znanjem in kvaliteto, ter obilo simpatičnosti in pozitivne energije za piko na ''i''.

Ojla, k vam na vadbo hodim ker ste profesionalni, flexibilni, pozitivni in vam je veliko do tega da stranka ima rezultate. Z vami se vadba ne zdi naporna in ne stresna. A o dobri vibri, ki pri vas vlada da sploh ne govorim. ❤️🤗

Zakaj? Odgovor je preprost; ker ste profesionalni, prijazni, simpatični...in predvsem zaradi tega , ker sem z vašo pomočjo v kratkem času shujšala...😁

Zakaj fit365...🤔🤔 Ker zame skrbi usposobljen trener z izkusnjami, ker so vaje prilagojene pripravljenosti posameznika, vsak trening je drugacen, ker se dobro pocutim, ker me trener pricaka z nasmehom, skupina je fenomenalna... skratka top ste in vesela sem, da sem del te ekipe 😀

Z veseljem kej napišem. Vadbo pri Fit365 z veseljem obiskujem zaradi kvalitetnih treningov kateri nebi bili tako učinkoviti brez kvalificiranih trenerjev. Zaradi sproščenega vzdušja sem se z ekipo in načinom treniranja takoj ujela. Po napornem vsakdanjiku je vadba kot naročena, ker se po njej počutim kot prerojena, polna energija ter vesela, da sem naredila nekaj dobrega za sebe. Priporočam vsem, ki želijo kvalitetno in polno živeti. 💖

Še nisi prepričana ali je program e-Fit365 pravi zate?

Spletne treninge e-Fit365 sem pripravila, ker ti želim dokazati, da lahko tako kot vsak, tudi ti sprejmeš vadbo kot sestavni del zdravega življenja. Kljub pomankanju časa, energije in včasih tudi motivacije.

Program ti bo vzel samo 30 minut časa 2-3x na teden, kar pa je dovolj za ohranjanje vitalnosti in dobrega počutja. Z vajami boš razmigala celo telo, hkrati pa pokurila kalorije, ki povzročajo odvečne kilograme. S tem boš izboljšala svoje zdravje, počutje, videz in samopodobo.

Zato, če si pripravljena na to, da začneš spreminjati sebe in s tem svet okoli sebe ... NE ODLAŠAJ. S programom e-Fit365 začni že danes in tako na lastni koži preizkusi kako zelo drugače se boš počutila že po prvem treningu.

Odlično počutje bo postalo tvoje vodilo in motivacija za vse nadaljne treninge, ki jih boš izvajala z nasmeškom na obrazu!

Preizkusi program e-Fit365 brez skrbi!

Ker verjamem v program in tvoje zadovoljstvo z njim, ga lahko preizkusiš popolnoma brez skrbi.

V kolikor v roku 30 dni ne boš zadovoljna s programom, nam napiši e-pošto in v najkrajšem možnem času ti bomo povrnili denar.

Prosim te le, da program dejansko preizkusiš in z mano treniraš!

Pogosta vprašanja

Je program e-Fit365 primeren zame?

Program izbranih vaj je primeren za ženske (30+), ki si želijo spremeniti svojo postavo, in sicer tako izgubiti odvečne kilograme kot tudi preoblikovati svoje telo. Seveda je pogoj za začetek vadbe, da je vadeča zdrava in nima zdravstvenih omejitev za telesno aktivnost.

Katere pripomočke potrebujem pri programu?

Za izvedbo programa priporočam, da uporabiš telovadno blazino in uteži, ki pa jih lahko zamenjaš s flaškami, napolnjenimi z vodo. Ob določenih treningih boš potrebovala tudi telovadno žogo, ki pa je lahko zamenjaš s čisto navadno žogo (za odbojko, nogomet,…) ali vzglavnikom.

Ali lahko program ponovim, ko ga zaključim?

Seveda! Prednost spletnega programa e-Fit365 je, poleg možnosti izvajanja kjerkoli in kadarkoli, tudi v tem, da ga lahko ponavljaš v nedogled oziroma dokler se ga ne naveličaš. 🙂

Imam težave s hrbtom, lahko treniram?

Vse je odvisno od tega, s kakšnimi težavami s hrbtom se soočaš. Bolečine v hrbtu so zelo pogosto rezultat slabe drže, pomanjkanja gibanja ter prekomernega sedenja. V tem primeru je redna telovadba še kako zaželjena! V kolikor pa so težave s hrbtom posledica raznoraznih poškodb, pa ti svetujem, da se pred treningom posvetuješ s svojim osebnim zdravnikom.

Ali vadba po programu odpravlja tudi zdravstvene težave?

Vadba po programu je primerna za izboljšanje oziroma odpravo sledečih zdravstvenih stanj:

prekomerna telesna teža
bolečine v ledvenem delu hrbtenice
kronične bolečine v srednjem delu hrbta in lopaticah
bolečine v ramenskem obroču
hormonsko neravnovesje
hipertenzija oziroma visok krvni tlak
depresija