Category: Prehrana

To so bile besede ene od naših strank, ko je prvič prišla v Fit365 v Pradah pri Kopru.

»Nisem imela kondicije. Imela sem nekaj kilogramov preveč. In ves čas sem si govorila, da bom najprej shujšala, potem pa začela hoditi v fitnes.«

Ta »potem« je trajal več let.

Zaradi svojega izgleda ne greš v fitnes?

Nisi edina.

Veliko ljudi ne odlaša s treningom zaradi pomanjkanja časa ali motivacije. Odlašajo zaradi občutka sramu.

Bojijo se, da:

• niso dovolj fit,
• imajo preveč kilogramov,
• ne znajo pravilno trenirati,
• jih bodo drugi obsojali.

Resnica je drugačna.

Večina ljudi v fitnesu razmišlja o sebi, ne o drugih.

Za trening ne rabiš biti v formi

V Fit365 verjamemo, da trening ni nagrada za ljudi, ki so že v dobri formi.

Trening je začetek spremembe.

Ni ti treba:

• najprej shujšati,
• pridobiti kondicije,
• poznati vseh vaj.

Pomembno je samo, da začneš.

Voden trening za začetnike in vse, ki se vračajo k vadbi

Naše stranke pogosto povedo, da jim je žal samo ene stvari.

Da niso začele prej.

Ne glede na to, ali je tvoj cilj hujšanje, več mišične mase ali boljše počutje, je najtežji del običajno prvi korak.

V Fit365 v Pradah pri Kopru poskrbimo, da je vsak trening prilagojen posamezniku in njegovim sposobnostim.

Ne treniraš zato, ker si v formi

Treniraš zato, da prideš v formo.

Če že dolgo odlašaš zaradi svojega izgleda, naj veš, da nisi sam/a.

In mogoče je ravno danes pravi trenutek, da začneš.

Fit365 Prade, Koper

To so bile besede naše stranke, ko je prvič prišla v Fit365.

»Služba, otroci, dom … dan je prekratek. In iskreno, mislila sem, da moram za rezultate preživeti ure v fitnesu.«

In prav tukaj se je motila.

Ne rabiš 2 ur na dan

Za hujšanje, več energije in boljšo mišično maso ni nujno, da treniraš vsak dan.

Včasih je dovolj:

 20 minut
 2x tedensko
 popolnoma voden trening

XBODY je primeren tudi, če že dolgo nisi treniral/a

Naša stranka je začela brez kondicije in brez posebnega znanja.

»Bilo me je strah, da ne bom zmogla. Danes pa se sprašujem, zakaj nisem začela že prej.«

Ko nimaš časa, je pravi trening še bolj pomemben

Novi XBODY sistem v Fit365 v Pradah pri Kopru je namenjen ljudem, ki:

• nimajo veliko časa

• želijo učinkovito hujšanje

• želijo povečati mišično maso

• si želijo popolnoma vodenega treninga

• iščejo rezultate brez dolgih ur v fitnesu

Ker včasih ne potrebuješ več časa.

Potrebuješ samo pravi trening. 

 Fit365 Prade, Koper

Ko nekdo izgubi veliko kilogramov, okolica pogosto reče:
»Nisi več isti.«
Včasih z občudovanjem. Včasih z očitkom.

A resnica je preprosta: seveda se spremeni.

Veliko hujšanje ni samo telesna sprememba. Je globok fizični, hormonski in psihološki proces, ki vpliva na način razmišljanja, obnašanja in odnose.

Hujšanje ni samo izguba kilogramov

Ko govorimo o hujšanju, pogosto govorimo le o številki na tehtnici. A telo pri večji izgubi teže doživi:

• hormonske spremembe,
• spremembe v živčnem sistemu,
• spremembo v zaznavi sebe.

Telo, ki je leta delovalo pod obremenitvijo, začne delovati drugače. In ko se spremeni telo, se mora spremeniti tudi um.

Spremeni se identiteta

Ljudje z več kilogrami pogosto nezavedno razvijejo obrambne mehanizme:

• humor kot zaščito,
• umik,
• prilagajanje drugim,
• manj vidnosti.

Ko kilogrami izginejo, ti mehanizmi niso več potrebni.
To pa pomeni, da pride na površje prava osebnost, ki je bila dolgo skrita.

In ja – to je lahko za okolico neprijetno.

Več samozavesti pomeni več meja

Po hujšanju ljudje pogosto:

• postanejo bolj jasni v komunikaciji,
• postavijo meje,
• rečejo »ne« brez slabe vesti.

To ni aroganca.
To je samozavest, ki je prej ni bilo prostora živeti.

In nekatere odnose to ogrozi.

Spremeni se odnos do hrane in telesa

Ko nekdo skozi hujšanje:

• spozna svoje telo,
• razume signale lakote,
• vzpostavi stik s sabo,

se spremeni tudi odnos do hrane, gibanja in sebe.
Hrana ni več tolažba.
Trening ni več kazen.

To je velika notranja sprememba – in je vidna navzven.

Okolica se ne spreminja enako hitro

Veliko ljudi ne govori o tem, da hujšanje spremeni tudi dinamiko odnosov.
Ko nekdo zraste, okolica pogosto ostane ista.

In to boli:

• prijateljstva se ohladijo,
• nekateri se počutijo ogrožene,
• drugi se počutijo zapuščene.

A to ni napaka. To je naravni del rasti.

Hujšanje kot osebna transformacija

Ljudje, ki shujšajo veliko kilogramov, pogosto:

• prvič začutijo spoštovanje do sebe,
• začnejo skrbeti zase brez krivde,
• postanejo bolj prisotni v svojem življenju.

To ni sprememba osebnosti.
To je vrnitev k sebi.

Zakaj je pomembno, da to razumemo

Če si sam/sama na poti hujšanja:
👉 nisi čuden/čudna, če se spreminjaš
👉 nisi nehvaležen/nehvaležna
👉 rasteš

Če gledaš nekoga, ki se spreminja:
👉 ne izgubljaš ga
👉 on/ona se končno najde

Fit365 – Prade, Koper

V Fit365 razumemo, da hujšanje ni samo fizični proces.
Je življenjska sprememba.

In vsaka sprememba potrebuje podporo – ne sodbe.