Prijava v e-Fit365

Tag: KONDICIJA

Categories
Trening

Zakaj vedno najdemo izgovore za trening? In kaj se v resnici skriva za tem?

»Nimam časa.«

»Začnem v ponedeljek.«

»Najprej moram shujšati.«

»Zdaj ni pravi trenutek.«

Kot trener v Fit365 v Pradah pri Kopru te stavke slišim skoraj vsak dan.

In zanimivo je, da razlog največkrat ni lenoba.

Izgovor je pogosto samo zaščita

Veliko ljudi misli, da jim manjka motivacije.

Ampak v ozadju se pogosto skriva nekaj drugega.

Strah.

Strah, da ne bodo vztrajali.

Strah, da jim ne bo uspelo.

Strah, da jih bodo drugi gledali.

Strah, da bodo spet razočarani sami nad sabo.

Zato je veliko lažje reči:

»Nimam časa.«

Kot pa priznati:

»Strah me je.«

Naš ego ne mara sprememb

Možgani imajo radi znano.

Tudi če nam trenutno stanje ni všeč, nam je vsaj domače.

Trening pomeni spremembo.

Sprememba pa pomeni negotovost.

In ravno zato ego naredi vse, da ostaneš tam, kjer si.

Ne bo ti rekel:

»Bojim se.«

Rekel bo:

»Danes si preveč utrujen.«

»Začni naslednji mesec.«

»Po dopustu bo lažje.«

»Ko bo manj stresa.«

In tako minejo leta.

Nihče ne odlaša zato, ker bi bil len

Večina ljudi odlaša, ker so že velikokrat začeli.

Velikokrat obupali.

In nekje globoko v sebi ne zaupajo več, da jim bo uspelo.

Zato se zaščitijo.

Z izgovori.

Popoln trenutek ne obstaja

Resnica je, da bo življenje vedno polno.

Vedno bo služba.

Vedno bodo otroci.

Vedno bo stres.

Vprašanje ni, kdaj bo vse idealno.

Vprašanje je, ali si pripravljen narediti prvi korak, čeprav ni.

V Fit365 ne iščemo popolnosti

Ne rabiš imeti kondicije.

Ne rabiš poznati vaj.

Ne rabiš biti motiviran.

Dovolj je, da začneš.

Ker največkrat ni problem trening.

Problem je zgodba, ki si jo že leta pripovedujemo.

In mogoče se za stavkom »nimam časa« skriva nekaj čisto drugega.

Mogoče ne potrebuješ več motivacije.

Mogoče potrebuješ samo pogum.

Categories
Trening

Kaj sem spoznal o sebi in svojem egu med okrevanjem po operaciji medenice

Če bi me pred poškodbo vprašali, kdo sem, bi verjetno med prvimi stvarmi odgovoril:

»Sem človek, ki trenira.«

Pet, včasih šest treningov na teden. Gibanje je bilo del moje identitete. Del mene.

Potem pa je prišla poškodba medenice, operacija in zelo počasno okrevanje.

Za moje standarde celo prepočasno.

Moj ego je hotel rezultate takoj

Kot trener sem bil vajen napredka.

Če delaš, pride rezultat.

Če vztrajaš, telo odgovori.

Ampak pri okrevanju ni bilo tako.

Telo ni poslušalo mojih rokov.

In to me je jezilo.

Ne zaradi bolečine.

Ampak zaradi izgube kontrole.

Spoznal sem, kako močno sem bil navezan na delovanje

Vedno sem mislil, da sem miren človek.

Dokler mi življenje ni vzelo tistega, kar me je pomirjalo.

Takrat sem videl svoj ego.

Tisti del mene, ki je šepetal:

»Moral bi okrevati hitreje.«

»Izgubljaš kondicijo.«

»Ne delaš dovolj.«

»Ne smeš se ustaviti.«

Največji boj ni bil v medenici

Bil je v sprejemanju.

Sprejeti, da telo potrebuje svoj čas.

Sprejeti, da ne morem vsega nadzorovati.

Sprejeti, da moja vrednost ni odvisna od tega, koliko naredim.

In iskreno?

To je bil veliko težji trening kot katerikoli trening v fitnesu.

Počasno okrevanje mi je pokazalo nekaj pomembnega

Da ni vse v moči.

Včasih je največja moč v tem, da ne siliš.

Da zaupaš.

Da si dovoliš biti človek.

In da razumeš, da počitek ni lenoba.

Je del procesa.

Danes drugače gledam na trening

Še vedno obožujem trening.

Še vedno verjamem v gibanje, mišično maso in zdrav življenjski slog.

Ampak ne verjamem več, da moram ves čas delovati.

Ker sem med okrevanjem po operaciji medenice spoznal nekaj, kar me ni naučil noben trening.

Da nisi manj vreden, ko ne moreš.

In da življenje včasih upočasni telo samo zato, da lahko duša dohiti človeka.

Categories
Trening

Kako začnemo z ljudmi, ki niso nikoli trenirali in imajo 30 kg viška?

»Matej, jaz nisem za fitnes.«

To je eden najpogostejših stavkov, ki jih slišimo v Fit365 v Pradah pri Kopru.

Veliko ljudi pride k nam z 20, 30 ali celo več kilogrami viška. Brez kondicije. Brez moči. In pogosto z veliko sramu.

In veš kaj?

To je popolnoma normalno.

Ne začnemo s hujšanjem

To ljudi vedno preseneti.

Ne začnemo z dieto.

Ne začnemo s prepovedmi.

Ne začnemo s šestimi treningi na teden.

Najprej želimo, da človek dobi občutek:

»To zmorem.«

Ker če je začetek pretežak, večina ljudi obupa.

Ne rabimo popolnosti

Če nekdo nikoli ni treniral in ima 30 kg viška, je zadnja stvar, ki jo potrebuje, občutek neuspeha.

Zato začnemo počasi.

Korak za korakom.

Trening prilagodimo posamezniku.

Včasih je največja zmaga to, da človek sploh pride.

Cilj ni utrujenost

Veliko ljudi misli, da mora biti prvi trening brutalen.

Mi mislimo drugače.

Cilj ni, da po treningu komaj hodiš.

Cilj je, da prideš tudi naslednjič.

In še naslednjič.

Ker pri hujšanju in spremembi telesa ne zmagajo najbolj motivirani.

Zmagajo najbolj vztrajni.

Najprej gradimo navade

Preden govorimo o mišični masi in velikih ciljih, gradimo nekaj pomembnejšega.

Rutino.

Disciplino.

Zaupanje vase.

Ker človek, ki leta ni verjel vase, najprej potrebuje majhne zmage.

In te zmage se ne merijo samo v kilogramih.

Merijo se v tem, da se nehaš skrivati.

Da se spet začneš gibati.

In da si po dolgem času rečeš:

»Mogoče pa zmorem.«

Nihče ne pride v formi

V Fit365 v Pradah pri Kopru ne pričakujemo, da boš pripravljen.

To je naša naloga.

Tvoja naloga je samo ena.

Da narediš prvi korak.

Ker ne treniraš zato, ker si v formi.

Treniraš zato, da prideš v formo.

Categories
Trening

»Mislil sem, da me bo bolj bolela medenica. Pa me je bolj bolela glava.«

Ko sem zaradi poškodbe medenice in operacije moral mirovati, sem mislil, da bo najtežji del fizična bolečina.

Motil sem se.

Pred tem sem treniral 5–6x na teden. Gibanje je bilo del mene. Del moje rutine. Del moje identitete.

In potem čez noč nič.

Ko ne moreš trenirati

Prvih nekaj dni sem si govoril:

»Saj bo hitro minilo.«

Potem pa so prišli nemir, jeza in frustracija.

Opazil sem, kako zelo sem bil navajen delovati. Kako močno sem svojo vrednost povezoval s treningom, gibanjem in občutkom, da moram biti ves čas aktiven.

In nenadoma mi je telo reklo:

»Ustavi se.«

Poškodba medenice me je naučila nekaj pomembnega

Nisem izgubil mišične mase v enem tednu.

Nisem izgubil kondicije v desetih dneh.

Sem pa začel izgubljati potrpežljivost.

In ravno tam sem videl, koliko dela me še čaka.

Ne na telesu.

Na meni.

Trening ni samo telo

Kot trener sem vedno govoril ljudem, da zdravje ni samo mišična masa, hujšanje ali število treningov.

Zdaj sem moral to živeti.

Naučiti sem se moral sprejeti pomoč.

Naučiti sem se moral počivati.

In predvsem sem se moral naučiti, da moja vrednost ni odvisna od tega, kolikokrat na teden treniram.

Včasih je največji trening prav mirovanje

Danes vem, da me je poškodba medenice naučila nekaj, česar me ni naučil noben fitnes.

Potrpežljivosti.

Sprejemanja.

In zaupanja, da bo telo okrevalo, če mu dam čas.

Če si trenutno poškodovan ali zaradi zdravstvenih razlogov ne moreš trenirati, naj ti povem nekaj.

To, da trenutno miruješ, ne pomeni, da si nazadoval.

Mogoče te življenje samo uči nekaj, česar med vsemi treningi nisi mogel slišati.

In ko bo prišel pravi čas, boš spet treniral.

Mogoče celo bolj zavestno kot prej.

Categories
Prehrana Trening Xbody

»Najbolj me ni bilo strah treninga. Najbolj me je bilo strah, da me bodo ljudje gledali«

To so bile besede ene od naših strank, ko je prvič prišla v Fit365 v Pradah pri Kopru.

»Nisem imela kondicije. Imela sem nekaj kilogramov preveč. In ves čas sem si govorila, da bom najprej shujšala, potem pa začela hoditi v fitnes.«

Ta »potem« je trajal več let.

Zaradi svojega izgleda ne greš v fitnes?

Nisi edina.

Veliko ljudi ne odlaša s treningom zaradi pomanjkanja časa ali motivacije. Odlašajo zaradi občutka sramu.

Bojijo se, da:

  • niso dovolj fit,
  • imajo preveč kilogramov,
  • ne znajo pravilno trenirati,
  • jih bodo drugi obsojali.

Resnica je drugačna.

Večina ljudi v fitnesu razmišlja o sebi, ne o drugih.

Za trening ne rabiš biti v formi

V Fit365 verjamemo, da trening ni nagrada za ljudi, ki so že v dobri formi.

Trening je začetek spremembe.

Ni ti treba:

  • najprej shujšati,
  • pridobiti kondicije,
  • poznati vseh vaj.

Pomembno je samo, da začneš.

Voden trening za začetnike in vse, ki se vračajo k vadbi

Naše stranke pogosto povedo, da jim je žal samo ene stvari.

Da niso začele prej.

Ne glede na to, ali je tvoj cilj hujšanje, več mišične mase ali boljše počutje, je najtežji del običajno prvi korak.

V Fit365 v Pradah pri Kopru poskrbimo, da je vsak trening prilagojen posamezniku in njegovim sposobnostim.

Ne treniraš zato, ker si v formi

Treniraš zato, da prideš v formo.

Če že dolgo odlašaš zaradi svojega izgleda, naj veš, da nisi sam/a.

In mogoče je ravno danes pravi trenutek, da začneš.

Fit365 Prade, Koper

Categories
Prehrana Trening Xbody

»Vedno sem govorila, da nimam časa za trening …«

To so bile besede naše stranke, ko je prvič prišla v Fit365.

»Služba, otroci, dom … dan je prekratek. In iskreno, mislila sem, da moram za rezultate preživeti ure v fitnesu.«

In prav tukaj se je motila.

Ne rabiš 2 ur na dan

Za hujšanje, več energije in boljšo mišično maso ni nujno, da treniraš vsak dan.

Včasih je dovolj:

 20 minut
 2x tedensko
 popolnoma voden trening

XBODY je primeren tudi, če že dolgo nisi treniral/a

Naša stranka je začela brez kondicije in brez posebnega znanja.

»Bilo me je strah, da ne bom zmogla. Danes pa se sprašujem, zakaj nisem začela že prej.«

Ko nimaš časa, je pravi trening še bolj pomemben

Novi XBODY sistem v Fit365 v Pradah pri Kopru je namenjen ljudem, ki:

• nimajo veliko časa

• želijo učinkovito hujšanje

• želijo povečati mišično maso

• si želijo popolnoma vodenega treninga

• iščejo rezultate brez dolgih ur v fitnesu

Ker včasih ne potrebuješ več časa.

Potrebuješ samo pravi trening. 

 Fit365 Prade, Koper

Categories
Prehrana Trening Xbody

Novi XBODY sistem – ko nimaš časa, a si vseeno želiš rezultate

»Nimam časa za trening.«

To je verjetno najpogostejši stavek, ki ga slišimo v Fit365 v Pradah pri Kopru.

Služba. Otroci. Obveznosti. Življenje.

In iskreno? Razumemo.

Zato smo navdušeni nad novim XBODY sistemom, ki omogoča učinkovit, varen in popolnoma voden trening v samo 20 minutah.

Nimaš časa za dolge treninge?

Dobra novica je, da ga ne potrebuješ.

Veliko ljudi še vedno misli, da moraš za rezultate preživeti uro ali dve v fitnesu. V resnici pa je veliko pomembneje, kako treniraš, kot koliko časa treniraš.

Z novim XBODY sistemom lahko v samo 20 minutah aktiviraš skoraj celotno telo in narediš več, kot bi si mislil.

Trening je popolnoma voden

Pri XBODY treningu nisi prepuščen sam sebi.

Vsak trening poteka pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja, ki prilagodi intenzivnost tvojemu telesu, tvoji pripravljenosti in tvojim ciljem.

Ne glede na to, ali želiš:

• hujšanje

• več mišične mase

• boljšo telesno pripravljenost

• manj bolečin v hrbtu

• več energije

je trening vedno prilagojen tebi.

20 minut, ki naredijo razliko

Ena največjih prednosti novega XBODY sistema je prav čas.

20 minut.

Brez izgubljanja časa.

Brez čakanja na naprave.

Brez gneče.

Samo ti, trener in popolnoma voden trening.

Primeren tudi za začetnike

Veliko ljudi pride na prvi trening z mislijo:

»Nimam kondicije.«

»Že dolgo nisem treniral.«

»Ne vem, če bom zmogel.«

In ravno zato je XBODY tako poseben.

Ni ti treba biti pripravljen, da začneš.

Začneš tam, kjer si.

In korak za korakom gradiš moč, kondicijo in samozavest.

Fit365 – Prade, Koper

Če nimaš časa, a si vseeno želiš nekaj narediti zase, je novi XBODY sistem lahko odlična rešitev.

20 minut.

Popolnoma voden trening.

Rezultati, ki jih občutiš v telesu.

Ker včasih ne potrebuješ več časa.

Potrebuješ samo pravi trening.

Categories
Prehrana Trening Xbody

Zgodba stranke, ki se me je dotaknila

Kako je XBODY odprl vrata v nov svet

Obstajajo zgodbe, ki jih kot trener ne pozabiš.
Ne zaradi kilogramov. Ne zaradi fotografij »prej–potem«.
Ampak zaradi človeka.

Ta zgodba je ena izmed njih.

»Dolga leta sem vedela, da bi morala začeti«

Ko je prvič prišla, mi je povedala, da je bila dolga leta v depresiji.
Ne takšni, ki jo vidiš na zunaj.
Takšni, ki ti pobere voljo, energijo in stik s sabo.

Rekla je:
»Ves čas sem razmišljala, da bi morala začeti trenirati. Leta. Ampak nisem imela moči, da bi naredila prvi korak.«

In to je nekaj, kar slišim pogosteje, kot si ljudje mislijo.

Prvi prihod je bil najtežji

Ko je prišla na prvi XBODY trening, ni prišla z velikimi cilji.
Ni govorila o hujšanju.
Ni govorila o mišični masi.

Rekla je samo:
»Ne vem, ali zmorem. Ampak tukaj sem.«

In to je bilo dovolj.

XBODY kot varen začetek

XBODY trening ji je ustrezal, ker:

  • trening ni dolg,
  • poteka vodeno,
  • intenzivnost se prilagodi,
  • ni pritiska, da moraš biti »fit«.

Ni se ji bilo treba dokazovati.
Ni se ji bilo treba primerjati.

Lahko je samo bila – in se gibala.

»Kot da se mi je odprl drug svet«

Po nekaj tednih mi je rekla nekaj, kar me je res ustavilo:
»Ko sem začela hoditi sem, se mi je odprl čisto drug svet.«

Ni govorila samo o treningu.
Govorila je o stiku.
O tem, da ni več sama.

V Fit365 je našla:

  • rutino,
  • občutek pripadnosti,
  • svojo ekipo.

Danes trenira 2x na teden

Danes prihaja redno.
Dvakrat na teden.

Ne zato, ker bi se silila.
Ampak zato, ker ve, da ji dobro dene.

Povedala mi je:
»Depresije ni več. Ne pravim, da je vse popolno. Ampak spet čutim sebe.«

In to je največ, kar si lahko nekdo podari.

Trening ni terapija – je pa prostor

Pomembno je povedati pošteno:
XBODY ni terapija.
Fit365 ni zdravniška ordinacija.

Je pa prostor, kjer se lahko:

  • povežeš s telesom,
  • ustvariš rutino,
  • zadihaš,
  • in počasi spet postaneš del življenja.

Če bereš to in razmišljaš že leta

Če tudi ti že dolgo razmišljaš, da bi začel/a trenirati …
Če čutiš, da ti manjka stik …
Če nimaš energije, a imaš željo …

Potem veš, o čem govori ta zgodba.

Ni ti treba vedeti, kako.
Ni ti treba biti pripravljen/a.
Dovolj je, da prideš.

Fit365 – Prade, Koper

V Fit365 verjamemo, da se velike spremembe začnejo zelo tiho.
Z enim korakom.
Z enim treningom.
Z enim »danes bom poskusil/a«.

Categories
Trening

Pridi na XBODY s prijateljico ali partnerjem – skupaj je lažje

Velikokrat slišim:
»Sam/a bi še nekako prišel/la, ampak me je strah, da ne bom vztrajal/a.«

In potem pride ideja, ki spremeni vse:
Kaj pa, če prideš s prijateljico ali partnerjem?

V Fit365 opažamo eno stvar znova in znova – ljudje, ki trenirajo v dvoje, so bolj redni, bolj motivirani in hitreje vidijo rezultate.

Zgodba, ki jo pogosto slišimo

Ena stranka mi je rekla:
»Če ne bi imela prijateljice ob sebi, bi verjetno obupala po prvih treningih.«

Skupaj sta prišli na XBODY trening.
Skupaj sta se prvič oblekli v XBODY obleko.
Skupaj sta se smejali, ko jima je bilo malo nerodno.

In skupaj sta vztrajali.

Zakaj je XBODY v dvoje bolj učinkovit?

Ko prideš na trening z nekom, ki ti je blizu:

  • je manj strahu in več sproščenosti,
  • motivacija je večja,
  • rednost je boljša,
  • trening postane del vajine rutine.

XBODY trening je intenziven, a kratek. In ko veš, da te nekdo čaka, je izgovorov bistveno manj.

Več motivacije, nižja cena

Trening v dvoje ni le prijetnejši, ampak tudi cenovno ugodnejši.
V Fit365 spodbujamo skupno vadbo, zato je XBODY v paru dostopen po nižji ceni kot individualni trening.

To pomeni:

  • več podpore,
  • več doslednosti,
  • boljši izkoristek treningov.

Primeren za prijateljice in pare

XBODY trening v dvoje je primeren:

  • za prijateljice,
  • za partnerje,
  • za sorodnike,
  • za vse, ki želijo začeti, a ne želijo biti sami.

Intenzivnost se vedno prilagodi vsakemu posamezniku posebej, zato ni pomembno, ali sta na istem nivoju.

Skupaj se začne lažje – in traja dlje

Največji izziv ni trening.
Največji izziv je vztrajanje.

In ravno tukaj trening v dvoje naredi razliko.

Fit365 – Prade, Koper

Če razmišljaš o XBODY treningu, a ne želiš biti sam/a, pridi s prijateljico ali partnerjem.
Skupaj je lažje. In bolj zabavno.

Prijavi se na e-obvestila in ostani v stiku z nami.

Novosti in nasveti na področju fitnesa, rekreacije in prehrane ter seveda akcije in posebne ponudbe.

* Vaš e-poštni naslov bomo shranili in uporabili v skladu z našo politiko zasebnosti, da vam bomo poslali e-pošto.

Fit365

2022 @ Fit365. Vse pravice pridržane.